Sie haben doch gelernt –
und irgendwann ging es nicht mehr weiter.
Mitten in einer Aufgabe denken Sie an einen Freund,
fragen sich, was auf dem Handy los ist,
machen sich Sorgen um die Prüfungsnote.
Dann kommen Sie zu sich
und merken, dass Sie schon lange an derselben Zeile hängen.
Also: 3 Minuten vor dem Lernen.
In der Meditation üben Sie den Moment, in dem Sie das Abschweifen bemerken und zurückkehren.
In Momenten wie diesen
- Sie haben angefangen zu lernen, doch der Kopf ist ständig woanders
- Nach einer Pause will die Konzentration nicht zurückkommen
- Wegen der Prüfung bleiben Sie länger bei den Sorgen als bei den Aufgaben
- Sie saßen lange da – und haben das Gefühl, kaum etwas gelernt zu haben
Um zum Lernen zurückzukehren,
müssen Sie erst bemerken, dass Sie abgeschweift sind.
Dass Gedanken auftauchen, lässt sich nicht verhindern.
Aber wenn Sie mitten in einer Aufgabe bei etwas anderem gelandet sind, können Sie es plötzlich bemerken.
„Ach, schon wieder abgeschweift.“
Nur: Während Sie lernen,
ist es schwer zu bemerken, dass Sie überhaupt abgeschweift sind.
Deshalb sagt Ihnen bei True Meditation die App, wann dieser Moment da ist.
So funktioniert es in der App
In True Meditation zählen Sie beim Atmen still mit und tippen bei jedem Atemzug zweimal auf den Bildschirm.
Schweifen Sie ab und kommt Ihr Tippen zu spät, meldet sich die App mit einer sanften Vibration.
- Jedes doppelte Tippen erhöht die Zahl um eins. Der Kreis gibt nur den Rhythmus vor – atmen Sie in Ihrem Tempo, dann folgt er Ihnen.
- Schweifen Sie ab und kommt Ihr Tippen zu spät, leuchten die Bildschirmränder orange und das Handy vibriert.
- Sobald Sie es bemerken, tippen Sie wieder zweimal und zählen bei der Zahl weiter, bei der Sie waren.
Das geht auch mit geschlossenen Augen. Tippen Sie in Ihrem Atemrhythmus – kommt ein Tippen später als sonst, wertet die App das als Abschweifen und meldet sich mit einer Vibration.
Der richtige Moment3 Minuten, bevor Sie mit dem Lernen anfangen.
Einfach so, wie Sie am Schreibtisch sitzen.
Vor dem Lernen, nur 3 Minuten.
Kostenlos starten, ohne Konto · Registrieren und 7 Tage Premium gratis testen
Bemerkt? Dann zurück zur Aufgabe.
Der Moment, den Sie in der Meditation üben,
kommt auch beim Lernen wieder.
Wenn Sie es Ihrem Kind empfehlen möchten
Kein Kind, das nicht abschweift.
Es geht nicht darum, das Abschweifen abzustellen,
sondern darum, es zu bemerken und zu dem zurückzukehren, was man gerade tut.
Die App läuft nicht während des Lernens.
Vor dem Lernen atmet Ihr Kind 3 Minuten zählend, danach kommt das Handy weg.
Ab 14 Jahren kann Ihr Kind die App selbst installieren und nutzen.
Ist es jünger als 14, machen Sie die 3 Minuten vor dem Lernen gemeinsam auf Ihrem Handy.