Das hätte ich auch gern –
aber die Gedanken hören nicht auf.
Versuchen Sie es mit Achtsamkeitsmeditation.
Bei Achtsamkeitsmeditation üben Sie zu bemerken, dass Sie gerade abgeschweift sind,
und in den Moment zurückzukommen.
Für den Anfang reichen drei Minuten am Tag.
Aber Meditation klingt nach viel.
Lange sitzen, den Kopf leer machen –
ich glaube, das ist nichts für mich…
Es ist leichter, als Sie denken.
Sie müssen nicht lange sitzen.
Sie müssen den Kopf auch nicht leer machen.
Wenn Sie beim Atmen abschweifen,
bemerken Sie es und kommen zum Atem zurück. Mehr ist es nicht.
Und wenn Sie es wirklich probieren, ist es keine Zeit, die Sie aushalten müssen.
Es ist Zeit, in der Sie kurz in Ihr Leben zurückkommen,
und diese Zeit summiert sich.
Allein anfangen?
Ich wüsste gar nicht, was ich tun soll.
Deshalb gibt es diese App – damit Sie auch allein anfangen können.
Wenn Sie die App zum ersten Mal öffnen,
beginnt eine kurze geführte Meditation.
Etwa drei Minuten – Sie machen einfach mit.
Ich schweife oft ab –
Meditieren wird bei mir wohl schwierig.
Keine Sorge – die App hilft Ihnen.
Die App hilft Ihnen dabei – deshalb ist es überhaupt kein Problem, wenn Sie oft abschweifen.
Das Schwierige beim Meditieren ist: Solange Sie abschweifen, bemerken Sie es nicht – und schweifen weiter ab.
Wenn Sie abschweifen, meldet sich True Meditation mit einer sanften Vibration.
Sie bemerken es und kommen zum Atem zurück. Genau das ist die Übung. So können Sie ganz entspannt meditieren.
Es gibt schon viele Meditations-Apps – was ist hier anders?
Mit dieser App sind Sie nicht Zuschauer – Sie meditieren.
Es ist keine App zum Anschauen von Inhalten. Es ist eine App, die Ihnen hilft, mit Achtsamkeitsmeditation anzufangen und dabeizubleiben.
Sie hilft beim Schwersten: es zu bemerken und ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
Aus Ihren Zahlen wird ein Bild, das Sie auf ein eigenes Foto oder Video legen und mit Freunden oder in Social Media teilen können.
Allein höre ich wahrscheinlich nach ein paar Tagen wieder auf.
Ich weiß ja nicht mal, ob ich es richtig mache …
Deshalb ist sie so gebaut, dass Sie auch allein dranbleiben können.
Wer allein meditiert, hört leicht in dem Moment auf, in dem er sich fragt, ob er es richtig macht.
Deshalb zeigt Ihnen nach jeder Übung eine Kurve, wie oft Ihr Atem aus dem Takt kam, weil Sie abgeschweift sind – und wann das war.
Ihr Verlauf wächst Tag für Tag, und Ihr Level steigt.
Jedes Mal, wenn Ihr Level eine neue Stufe erreicht, ändern sich die Farben der ganzen App – als würden Sie einen neuen Ort betreten.
Jeden Tag gibt es einen neuen „Satz des Tages“,
und nach der Übung können Sie kurz notieren, wie es sich angefühlt hat, um sich später an diesen Moment zu erinnern.
Und was bringt mir das konkret?
Wie beim Meditieren – so auch im Alltag.
Sie bemerken, dass Sie abgeschweift sind, und kommen zum Atem zurück. Im Alltag ist es genauso.
Bei der Arbeit abgeschweift –
bemerken und zurück zu dem, was Sie gerade tun.
Mitten im Gespräch abgeschweift –
bemerken und zurück zu diesem Menschen.
In der Pause bei den Sorgen gelandet –
bemerken und zurück in die Pause.
Häufige Fragen
Ich habe noch nie meditiert. Kann ich damit anfangen?
Ich fange gerade erst an und kann mich nicht konzentrieren — stimmt etwas nicht?
Ich weiß nicht, ob ich richtig meditiere.
Sie müssen sich nichts vorwerfen — sehen Sie zu, wie sich Ihr Verlauf füllt, und machen Sie weiter. Nur eines nicht vergessen: Ziel ist nicht, keine Gedanken zu haben, sondern sie zu bemerken und zurückzukehren.
Wie weit reicht die kostenlose Version?
Und am Anfang reichen zwanzig völlig: etwa drei bis fünf Minuten.
Ihre Übungen werden weiterhin gespeichert und lassen sich teilen. (Die Schlafmeditation ist 30 Tage kostenlos; das Level geht bis 5; der Challenge-Modus ist Abonnenten vorbehalten.)
Probieren Sie es etwa zehnmal aus, dann wissen Sie, ob die App zu Ihnen passt.
Wenn Sie längere Übungen oder mehrere pro Tag möchten, können Sie ein Abo abschließen. Monatlich oder jährlich.
Wer hat diese App gemacht?
Beim Selbermachen war das Bemerken das Schwerste.
Also habe ich die App so gebaut, dass sie genau dabei hilft.
True Meditation ist eine App, die ich gebaut habe, weil ich sie selbst brauchte.
— Choi, Entwickler der App
True Meditation ist kein Medizinprodukt und dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten.