A mí también me gustaría,
pero la cabeza no para.
Te recomendamos la meditación mindfulness.
La meditación mindfulness es entrenar para darte cuenta cuando te pierdes en un pensamiento
y volver a este momento.
Con tres minutos al día ya puedes empezar.
Pero meditar se me hace cuesta arriba.
Sentarme mucho tiempo y dejar la mente en blanco,
creo que no es para mí…
Es más fácil de lo que parece.
No hace falta sentarse mucho tiempo.
Tampoco hace falta dejar la mente en blanco.
Si te pierdes en un pensamiento mientras respiras,
te das cuenta y vuelves a la respiración. Eso es todo.
Y cuando lo pruebas, no es tiempo que haya que aguantar.
Aunque sea un momento, es tiempo en que vuelves a tu vida,
y ese tiempo se acumula.
Si lo intento por mi cuenta,
no sé ni por dónde empezar.
Por eso hicimos una app para que puedas empezar por tu cuenta.
La primera vez que la abres,
empiezas con una sesión guiada breve.
Unos tres minutos: solo tienes que seguirla.
Me distraigo mucho,
así que meditar me va a costar.
No te preocupes: la app te ayuda.
Con esa ayuda, distraerte mucho deja de ser un problema.
Lo difícil de meditar es que, cuando te pierdes en un pensamiento, no te das cuenta y sigues ahí.
Cuando te pierdes en un pensamiento, True Meditation te avisa con una vibración suave.
Te das cuenta y vuelves a la respiración. Ese ir y volver es justamente el entrenamiento. Así puedes meditar sin preocuparte.
Ya hay muchas apps de meditación, ¿qué tiene esta de diferente?
Con esta app, quien medita eres tú.
No es una app para ver contenidos. Es una app que te ayuda a empezar a meditar y a seguir haciéndolo.
Te ayuda en lo más difícil: darte cuenta y volver al presente.
Tu registro se convierte en una imagen que puedes poner sobre una foto o un video tuyo y compartir con amigos o en redes.
Si lo hago por mi cuenta, seguro que lo dejo a los pocos días.
Y ni siquiera sabría si lo estoy haciendo bien…
Por eso la hicimos para que puedas seguir por tu cuenta.
Cuando meditas solo, es fácil dejarlo en cuanto te preguntas si lo estás haciendo bien.
Por eso, al terminar cada sesión, un gráfico te muestra cuántas veces se te desordenó la respiración por perderte en un pensamiento, y en qué momento pasó.
Tu registro crece cada día y vas subiendo de nivel.
Cada vez que tu nivel alcanza una nueva etapa, cambian los colores de toda la app, como si entraras en un lugar nuevo.
Cada día hay una nueva «frase del día»,
y al terminar cada sesión puedes anotar en pocas palabras cómo te sentiste, para recordar ese momento más adelante.
¿Y esto en qué me ayuda?
Lo mismo que haces meditando, en el día a día.
Te pierdes en un pensamiento, te das cuenta y vuelves a la respiración: en el día a día es exactamente igual.
Te pierdes en un pensamiento mientras trabajas —
te das cuenta y vuelves a lo que estabas haciendo.
Te pierdes en un pensamiento mientras estás con alguien —
te das cuenta y vuelves a la persona que tienes delante.
Le das vueltas a todo mientras descansas —
te das cuenta y vuelves a descansar.
Preguntas frecuentes
Nunca he meditado. ¿Puedo empezar con esto?
Acabo de empezar a meditar y no consigo concentrarme. ¿Hago algo mal?
No sé si estoy meditando bien.
No hace falta que te culpes: mira cómo se acumulan los registros y sigue. Eso sí, recuerda que el objetivo no es evitar los pensamientos, sino darte cuenta y volver.
¿Hasta dónde llega lo gratuito?
Y al empezar, veinte son suficientes: unos tres a cinco minutos.
Tus sesiones se siguen guardando y puedes compartirlas. (La meditación para dormir es gratis 30 días; el nivel llega hasta 5; el modo Desafío requiere suscripción.)
Pruébala unas diez veces y sabrás si te encaja.
Cuando quieras sesiones más largas, o varias al día, puedes suscribirte. Mensual o anual.
¿Quién hizo esta app?
Haciéndolo, lo que más me costó fue darme cuenta.
Por eso hice que la app ayudara justo en esa parte.
True Meditation es una app que hice porque la necesitaba yo.
— Choi, desarrollador de la app
True Meditation no es un producto sanitario y no diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad.