我也想啊，
可是想法一個接一個。
可以試試看正念冥想。
正念冥想就是這樣的練習：察覺自己掉進了念頭裡，
再回到當下。
一天三分鐘，就可以開始練習。
可是冥想聽起來還蠻有壓力的。
要坐很久、還要把腦袋放空，
感覺不太適合我…
其實沒有想像中難。
不用坐很久。
也不用把腦袋完全放空。
呼吸的時候分心了，
察覺到，再回到呼吸上。就這樣而已。
而且真的做起來，並不是硬撐著熬過去的時間。
就算只有一下子，也是回到自己生活的時間，
這樣的時間會一點一點累積起來。
想自己一個人開始，
又不知道該從哪裡下手。
所以我們把它做成 App，讓你一個人也能開始。
第一次打開 App，
會從一段簡短的引導練習開始。
大約三分鐘，跟著做就好。
我本來就容易分心，
冥想對我來說應該很難。
別擔心，App 會幫你。
有 App 幫忙，容易分心完全不成問題。
冥想難的地方在於：分心的當下，自己並不知道，就這樣一直陷在裡面。
一旦分心，True Meditation 會輕輕震動一下提醒你。
察覺到，再回到呼吸上就好。這個過程本身就是察覺的訓練。所以你可以放心、輕鬆地冥想。
冥想 App 已經很多了，這個有什麼不一樣？
用這個 App，冥想的人是你。
它不是拿來看影片的 App，是幫你輕鬆開始正念冥想、而且能持續下去的 App。
最難的那一步——察覺，然後回到當下——由它來幫你。
你的紀錄會變成一張圖，可以放在自己喜歡的照片或影片上，分享給朋友或貼到社群。
一個人練，大概幾天就放棄了。
也不知道自己做得對不對……
讓你一個人也能堅持下去。
一個人冥想，常常在「這樣做對嗎？」的那一刻就停下來。
所以每次冥想結束，它會用圖表告訴你：因為分心而呼吸變亂了幾次，又分別是在什麼時候。
紀錄每天累積，等級持續提升。
每當等級到達一個新階段，整個 App 的顏色都會改變，就像走進了一個新的地方。
每天都有一句新的「今日一句」，
冥想結束後，也可以把當下的感受簡短記下來，方便之後回想那一刻。
那這對我會有什麼幫助呢？
在冥想裡做的，在生活裡也一樣。
就像察覺到自己分心、再回到呼吸那樣，生活裡也是這樣。
工作時分心了——
察覺到，再回到手上的事。
和人在一起卻想著別的事——
察覺到，再回到眼前的人身上。
休息時卻滿腦子煩惱——
察覺到，再回到正在休息的當下。
常見問題
我完全沒冥想過，可以從這裡開始嗎？
可以。不用先去學，也不用準備什麼。第一次打開 App 時，語音引導會陪你完整做一次；這個 App 的用法，就是正念冥想的做法。習慣之後可以把語音引導關掉。
我是冥想新手，一直沒辦法專心 — 是我有問題嗎？
念頭一直冒出來，覺得自己沒辦法專心 — 完全沒問題。但這裡練的不是專心。重點是察覺自己恍神了，然後回來。所以你只要發現那個念頭，再回到呼吸就好 — 這個 App 幫的，正是這一步。
我不確定自己有沒有在好好冥想。
這個問題難就難在，自己一個人沒辦法確認。這個 App 會把每次的呼吸節奏留成圖表，讓你親眼看到是在哪裡亂掉的。
不用責怪自己，看著記錄一點一點累積就好。只是別忘了：目標不是不分心，而是察覺到之後回來。
不用責怪自己，看著記錄一點一點累積就好。只是別忘了：目標不是不分心，而是察覺到之後回來。
免費能用到什麼程度？
裝好就能開始冥想。免費版每天一次，最多 20 次呼吸。
剛開始學的時候，20 次就夠了——大約 3 到 5 分鐘。
記錄照常保存，也可以分享。（睡眠冥想免費 30 天，等級可升到 5 級，挑戰模式需要訂閱）
試上十次左右，就知道這個 App 適不適合你。
想做得更久，或者一天做好幾次，到時候再訂閱就行。有月費和年費。
剛開始學的時候，20 次就夠了——大約 3 到 5 分鐘。
記錄照常保存，也可以分享。（睡眠冥想免費 30 天，等級可升到 5 級，挑戰模式需要訂閱）
試上十次左右，就知道這個 App 適不適合你。
想做得更久，或者一天做好幾次，到時候再訂閱就行。有月費和年費。
這個 App 是誰做的？
我自己也是因為停不下來的念頭才開始冥想的。
親自做下來，最難的就是察覺這一步。
所以我做了這個 App 來幫忙。
True Meditation 是我自己需要，才做出來的冥想 App。
— App 開發者 Choi
親自做下來，最難的就是察覺這一步。
所以我做了這個 App 來幫忙。
True Meditation 是我自己需要，才做出來的冥想 App。
— App 開發者 Choi
True Meditation 不是醫療器材，不診斷、治療或預防任何疾病。