Cuanto más intentas dormir,
más pensamientos aparecen.
Repasas lo que dijiste hoy,
piensas en lo que tienes que hacer mañana,
y de repente te acuerdas de algo de hace años.
Querías cerrar un pensamiento
y, sin darte cuenta, ya estás en otro.
Y encima aparece uno más: «Tengo que dormirme ya».
Así que esta noche, solo túmbate.
Mientras cuentas y tocas, la pantalla se oscurece poco a poco. Cuando te duermes y dejas de tocar, la meditación para dormir termina sola.
En noches así
- No dejas de pensar en lo que tienes que hacer mañana
- Repites en tu cabeza lo que pasó hoy
- Pensar que tienes que dormir te desvela todavía más
- Una preocupación lleva a otro pensamiento, y a otro más
Para salir de un pensamiento,
primero tienes que darte cuenta de que estás en él.
No puedes impedir que lleguen pensamientos al acostarte.
Pero cuando un pensamiento te lleva a otro, sí puedes darte cuenta de pronto.
«Ah, otra vez estaba pensando.»
Pero mientras te pierdes en un pensamiento,
cuesta darte cuenta de ello.
En la meditación para dormir de True Meditation no escuchas la voz de nadie: eres tú quien cuenta cada respiración.
En la cama y con los ojos cerrados, cuentas en silencio mientras respiras y tocas dos veces la pantalla en cada respiración.
La app lleva la cuenta contigo con cada toque. Si te das cuenta de que perdiste la cuenta por un pensamiento, sigue contando desde ahí.
Abajo se ve con la pantalla encendida y con el tiempo acortado. En realidad, tocas con los ojos cerrados.
- Toca dos veces en cada respiración y la app lleva la cuenta contigo.
- A los 30 segundos de empezar, la pantalla se oscurece poco a poco.
- Si no tocas durante 2 minutos, la app entiende que te has dormido y termina en silencio.
Durante la meditación, la app evita que la pantalla se apague. Al terminar, se aplica el bloqueo automático de tu teléfono. Si lo tienes en «Nunca», la pantalla puede quedarse encendida.
Cuando te des cuenta, no busques la respuesta a ese pensamiento: vuelve a contar mientras respiras.
Cómo usarlaCon la luz apagada, ya en la cama. Boca arriba o de lado, como prefieras.
Las otras meditaciones tienen una vibración que te avisa cuando tu mente se va, pero la meditación para dormir no te despierta con vibraciones.
Pruébalo esta noche, en la cama.
Regístrate y prueba Premium 7 días gratis · La meditación para dormir es gratis una vez al día durante los primeros 30 días tras el registro (se desbloquea después de una sesión guiada de 3 min)
Así la usa quien creó la app.
Cuando no puedo dormir por los pensamientos, cuento mientras respiro en la cama y toco la pantalla.
— Choi, desarrollador de la app
Sin darme cuenta, ya he salido de esos pensamientos y empieza a llegar el sueño.
Entonces cierro la app y me duermo.
Y si me duermo sin cerrarla, la app termina sola.
Si te duermes,
la meditación para dormir termina sola.
Si no tocas durante 2 minutos, la app entiende que te has dormido y termina en silencio.
Cuenta desde la cama
y, cuando llegue el sueño, déjate llevar.