「내일 잠깐 얘기 좀 해요.」
상사의 메시지 한 줄에,

「내가 뭘 실수했나?」
「평가가 안 좋은 건가?」
「설마… 그만두라는 건 아니겠지?」

아직 아무 일도 일어나지 않았는데,
머릿속에서는 이미 다음 장면이 계속 만들어집니다.
짐을 싸는 모습, 가족에게 말하는 장면까지.

그리고 다음 날, 별일 아니었습니다.

걱정이 너무 커서 숫자를 세기 어렵다면,

화면 안내를 따라 호흡하는 것부터 시작해도 됩니다. 약 3분짜리 긴급 명상입니다.

이런 때에

• 아직 일어나지 않은 일을 계속 예상하고 있을 때
• 한 가지 걱정이 또 다른 걱정으로 번질 때
• 같은 상황을 머릿속에서 여러 번 재생하고 있을 때
• 해결할 수 없는 일을 계속 머릿속에서 해결하려 할 때

걱정에서 빠져나오려면,
먼저 걱정에 빠져 있다는 걸 알아차려야 합니다.

불안한 생각이 떠오르지 않게 만들 수는 없습니다.
하지만 생각 하나가 또 다른 생각으로 이어지며 괴로울 때, 문득 알아차릴 수는 있습니다.

「지금 내가 계속 이야기를 만들고 있구나.」

그런데 걱정에 빠져 있는 동안에는,
빠져 있다는 사실 자체를 알아차리기 어렵습니다.

그래서 True Meditation은 그 순간을 앱이 알려주도록 만들었습니다.

앱에서는 이렇게 작동합니다

True Meditation에서는 마음속으로 숫자를 세며 호흡하고, 호흡 한 번마다 화면을 두 번 탭합니다.
생각에 빠져 탭이 늦어지면, 앱이 작은 진동으로 알려줍니다.

이럴 때 켜세요불안한 생각이 시작된 것 같을 때, 앱을 열고 두 번 탭하면 바로 호흡이 시작됩니다.
그다음 빠지는 순간은 앱이 진동으로 알려줍니다.

걱정이 커지기 전에, 3분.

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