저도 그러고 싶은데,
생각이 멈추질 않아요.
마음챙김 명상을 권합니다.
마음챙김 명상은 생각에 빠졌음을 알아차리고,
다시 지금으로 돌아오는 훈련입니다.
하루 3분이면 시작할 수 있습니다.
그런데, 명상은 좀 부담스러워요.
오래 앉아서 머릿속을 비우는 건,
나랑 좀 안 맞는 것 같은데…
생각보다 어렵지 않습니다.
오래 앉아 있지 않아도 됩니다.
머릿속을 완전히 비울 필요도 없습니다.
호흡하다 딴생각이 떠오르면,
알아차리고 다시 호흡으로 돌아오는 게 전부입니다.
그리고, 막상 해보면 힘들게 참는 시간이 아닙니다.
잠깐이라도 삶으로 돌아오는 시간이 되고,
그렇게 돌아온 시간은 쌓입니다.
혼자 시작하려니,
뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
혼자서도 시작할 수 있게 앱으로 만들었습니다.
앱을 처음 열면
짧은 가이드 세션부터 시작합니다.
약 3분 정도, 그대로 따라 하면 됩니다.
딴생각이 많은 편이라,
명상이 어려울 것 같아요.
걱정 마세요. 앱이 도와줍니다.
앱이 도와주기 때문에 딴생각이 많다는 건 전혀 문제가 되지 않습니다.
명상에서 어려운 부분은, 딴생각에 빠져 있는 동안에는 그 사실을 인지하지 못하고 계속 빠져 있게 된다는 점입니다.
True Meditation은 딴생각에 빠져 있으면 작은 진동으로 알려줍니다.
알아차리고, 다시 호흡으로 돌아오면 됩니다. 이 과정이 바로 알아차리는 훈련입니다. 걱정 없이 편하게 명상할 수 있습니다.
명상 앱은 이미 많은데, 이 앱은 뭐가 다른가요?
이 앱을 통해 사용자는 직접 마음챙김 명상을 합니다.
영상 콘텐츠를 감상하는 앱이 아니라, 사용자가 마음챙김 명상을 쉽게 시작하고 꾸준히 할 수 있도록 도와주는 앱입니다.
마음챙김 명상의 어려운 부분인 알아차리고 현재로 돌아오는 것을 도와줍니다.
또한, 명상 기록을 사용자의 멋진 사진이나 영상에 합성하여 친구나 SNS에 공유할 수도 있습니다.
혼자 하면 며칠 하다 말 것 같아요.
이게 맞게 하는 건지도 모르겠고…
혼자서도 계속할 수 있게 만들었습니다.
혼자 하는 명상은, 이게 맞나 싶은 순간에 멈추기 쉽습니다.
그래서 명상이 끝나면, 딴생각에 빠져 호흡이 흐려진 횟수와 그게 언제였는지를 차트로 보여줍니다.
기록은 매일 쌓이고, 레벨이 오릅니다.
레벨이 일정 단계에 이를 때마다 앱 전체의 색이 바뀌어, 새로운 곳에 들어선 것 같은 느낌을 줍니다.
매일 바뀌는 오늘의 한마디가 있고,
명상이 끝나면 느낀 점을 짧게 메모해 두었다가, 나중에 그때를 다시 떠올릴 수 있습니다.
이게 나한테 어떻게 도움이 되나요?
명상에서 하던 그대로, 일상에서도.
딴생각에 빠졌음을 알아차리고, 다시 호흡으로 돌아오듯이, 일상에서도 똑같습니다.
일하다 다른 생각에 빠졌다면 —
알아차리고, 다시 하던 일로.
함께 있는 사람을 두고 다른 생각에 빠졌다면 —
알아차리고, 다시 그 사람에게로.
쉬면서 온갖 걱정을 하고 있었다면 —
알아차리고, 다시 쉬고 있는 지금으로.
자주 묻는 질문
명상을 한 번도 안 해봤는데, 시작할 수 있나요?
명상 초보인데 집중이 안 돼요 — 문제가 있는 건가요?
명상을 제대로 하고 있는 것인지 잘 모르겠어요.
스스로 자책할 필요 없이, 쌓이는 기록을 보며 조금씩 나아가면 됩니다. 단, 잡생각에 빠지지 않는 것이 목표가 아니라 알아차리고 돌아오는 것이 목표라는 점을 잊으면 안 됩니다.
무료로는 어디까지 되나요?
처음 배울 때는 스무 번이면 충분합니다 — 3분에서 5분쯤 걸립니다.
기록은 그대로 쌓이고, 공유도 됩니다. (수면 명상은 30일까지, 레벨은 5까지, 도전 모드는 구독 전용)
열 번쯤 해보면 이 앱이 나한테 맞는지 알 수 있습니다.
더 길게, 하루에 여러 번 하고 싶어지면 그때 구독하면 됩니다. 월간과 연간이 있습니다.
누가 만든 앱인가요?
직접 해보니 알아차리는 것이 제일 어려웠습니다.
그래서 그 부분을 앱이 도와주게 만들었습니다.
True Meditation은 제가 실제로 필요해서 만든 명상 앱입니다.
— 앱 개발자 Choi
True Meditation은 의료기기가 아니며, 어떤 질환도 진단·치료·예방하지 않습니다.