明明一直在讀書，
不知什麼時候進度停了下來。
解題解到一半，想起了朋友，
惦記起手機，
又擔心考試成績。
等回過神來，
已經在同一行停了好久。
所以，讀書前 3 分鐘。
在冥想中，反覆練習察覺分心、再回來的那一刻。
像這樣的時候
- 開始讀書了，腦袋卻一直跑去別的地方
- 休息完回來，怎麼也專心不起來
- 想著考試，花在擔心上的時間比解題還多
- 坐了很久，卻覺得幾乎沒讀進去
想回到書本上，
得先察覺自己分心了。
沒辦法讓雜念不冒出來。
但解題時思緒飄走，你可以在某個瞬間察覺到。
「啊，我又分心了。」
可是讀書的時候，
很難察覺到自己正在分心。
所以 True Meditation 讓 App 在那一刻提醒你。
在 App 裡是這樣運作的
在 True Meditation 裡，你在心裡默數呼吸，每次呼吸在螢幕上點兩下。
分心讓點擊變慢時，App 會用輕微的震動提醒你。
- 每次呼吸點兩下，數字就加一。圓圈只是呼吸節奏的參考，照自己的速度呼吸，圓圈會跟著你。
- 分心讓點擊變慢時，螢幕邊緣泛起橘光並震動。
- 察覺之後，再點兩下，從剛才的數字接著數。
閉著眼也可以。照自己的呼吸節奏點按就好；點按比平常晚了，App 會判斷你分心了，用震動提醒你。
呼吸→分心→震動→察覺→回到呼吸↺ 重複
這種時候打開開始讀書前的三分鐘。
坐在書桌前直接做就好。
讀書前，只要 3 分鐘。
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察覺到了，
就回到剛才那一題。
在冥想中練出的那個瞬間，
讀書時也會出現。
想推薦給孩子的話
沒有不會分心的孩子。
重要的不是消除分心，
而是察覺自己分心了，再回到手上的事。
不是讀書時一直開著 App。
而是開始讀書前花三分鐘，邊數邊呼吸，然後把手機放下。
14 歲以上的孩子可以自己安裝使用。
未滿 14 歲的話，就用家長的手機，在開始讀書前一起做 3 分鐘。