呼吸瞑想と集中、そして実際にやってみることについて。
先延ばしが起きる3つの段階と、言い訳がなぜいつも「やらない側」にだけ浮かぶのかを、ジムに行く日の例で整理。言い訳に気づいて一歩引いて見るための、マインドフルネス瞑想の練習も紹介する。
いいアイデアは机の前より、シャワーや散歩でほどよく頭を使っているときに浮かびます。スタンフォード大学などの研究と数学者ハミルトンの逸話から、ひらめきが生まれる時間と、浮かんだ考えに気づいて逃さない習慣を紹介します。