そうなりたいけど、
考えごとが止まらないんです。
マインドフルネス瞑想をおすすめします。
マインドフルネス瞑想は、別のことを考えていたことに気づいて、
また「いま」に戻る練習です。
1日3分あれば始められます。
でも、瞑想ってちょっとハードルが高くて。
長く座って頭の中を空っぽにするのは、
自分には向いていない気がして…
思ったほど難しくありません。
長く座っている必要はありません。
頭の中を完全に空っぽにする必要もありません。
呼吸しているあいだに考えごとが浮かんだら、
気づいて、また呼吸に戻る。それだけです。
そして実際にやってみると、我慢して耐える時間ではありません。
少しのあいだでも自分の毎日に戻る時間になり、
その時間は積み重なっていきます。
ひとりで始めようとすると、
何をどうすればいいのか分からなくて。
ひとりでも始められるように、アプリをつくりました。
初めてアプリを開くと、
短いガイドセッションから始まります。
3分ほど、そのとおりにやってみるだけです。
考えごとが多いほうなので、
瞑想は難しそうです。
心配いりません。アプリが手伝ってくれます。
考えごとが多くても、まったく問題ありません。
瞑想で難しいのは、別のことを考えているあいだは、そのことに自分で気づけず、そのまま続いてしまう点です。
True Meditation は、別のことを考えていると、小さな振動でお知らせします。
気づいて、また呼吸に戻ればいいのです。この繰り返しが、まさに「気づく」練習です。心配しなくて大丈夫です。気楽に瞑想できます。
瞑想アプリはすでにたくさんありますが、このアプリは何が違うのですか？
見るアプリではなく、自分で瞑想するアプリです。
映像コンテンツを見るアプリではありません。マインドフルネス瞑想を無理なく始めて、続けられるように手伝うアプリです。
いちばん難しい「気づいて、いまに戻る」ところを手伝います。
記録は一枚の画像になり、自分の写真や動画に重ねて友だちやSNSに共有できます。
ひとりだと、数日でやめてしまいそうです。
これで合っているのかも分からないし…
ひとりでも続けられるように、つくりました。
ひとりの瞑想は、「これで合っているのかな」と思った瞬間にやめてしまいがちです。
だから瞑想が終わると、考えごとをして呼吸が乱れた回数と、それがいつだったのかをチャートで見せます。
記録は毎日積み重なり、レベルが上がっていきます。
レベルが一定の段階に達するたびにアプリ全体の色が変わり、新しい場所に足を踏み入れたような感覚になります。
毎日変わる「今日のひとこと」があり、
瞑想のあとには感じたことを短くメモしておけるので、あとでそのときを振り返れます。
これは自分にどう役立つんですか？
瞑想でしていたことを、そのまま日常でも。
別のことを考えていたことに気づいて、また呼吸に戻る――日常でも同じです。
仕事中に別のことを考えていたら――
気づいて、またやりかけの仕事へ。
一緒にいる人がいるのに、別のことを考えていたら――
気づいて、またその人へ。
休みながら心配ばかりしていたら――
気づいて、また休んでいる「いま」へ。
よくある質問
瞑想をしたことがありませんが、始められますか?
瞑想の初心者ですが、集中できません。何か問題があるのでしょうか?
ちゃんと瞑想できているのか、よく分かりません。
自分を責める必要はありません。積み上がる記録を見ながら少しずつ進めば十分です。ただ、雑念に入らないことが目標ではなく、気づいて戻ることが目標だという点は忘れないでください。
無料ではどこまでできますか？
習い始めのうちは20回で十分です — 3〜5分ほど。
記録はそのまま残り、共有もできます。（睡眠瞑想は30日まで、レベルは5まで、チャレンジモードはサブスクリプション限定）
10回ほど試せば、自分に合うかどうか分かります。
もっと長く、1日に何度もしたくなったら、そのときにサブスクリプションを始めてください。月額と年額があります。
誰が作ったアプリですか？
自分でやってみて、いちばん難しかったのが気づくことでした。
だから、その部分をアプリが助けてくれるように作りました。
True Meditation は、私自身に必要で作った瞑想アプリです。
— アプリ開発者 Choi
True Meditationは医療機器ではなく、いかなる疾患の診断・治療・予防も行いません。