明明一直在学习，
不知什么时候进度停了下来。
做题做到一半，想起了朋友，
惦记起手机，
又担心考试成绩。
等回过神来，
已经在同一行停了好久。
所以，学习前 3 分钟。
在冥想中，反复练习察觉走神、再回来的那一刻。
这样的时刻
- 刚开始学习，脑子就一直往别处跑
- 休息回来，怎么也进入不了状态
- 想着考试，花在担心上的时间比做题还多
- 坐了很久，却感觉什么都没学进去
想回到功课上，
先要察觉自己走神了。
念头冒出来，是拦不住的。
但做题时思绪跑到别处，你可以忽然察觉到。
“啊，又走神了。”
可是学习的时候，
很难察觉自己正在走神。
所以 True Meditation 让 App 在那一刻提醒你。
在 App 里是这样运作的
在 True Meditation 里，你在心里默数着呼吸，每次呼吸在屏幕上点两下。
走神时点击变慢，App 会用轻微的震动提醒你。
- 每次呼吸点两下，数字就加一。圆圈只是呼吸节奏的参考，按自己的速度呼吸，圆圈会跟着你。
- 走神时点击变慢，屏幕边缘泛起橙光并震动。
- 察觉之后，再点两下，从刚才的数字接着数。
闭着眼也可以。按自己的呼吸节奏点按就好；点按比平时晚了，App 会判断你走神了，用震动提醒你。
呼吸→走神→震动→察觉→回到呼吸↺ 重复
这种时候打开开始学习前的三分钟。
就坐在书桌前做就好。
学习前，只要 3 分钟。
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察觉到了，
就回到刚才那道题。
在冥想中练出的那个瞬间，
学习时也会出现。
想推荐给孩子的话
没有不走神的孩子。
重要的不是消灭走神，
而是察觉到自己走神了，再回到手上的事。
不是一边学习一边开着 App。
开始学习前的三分钟，练习默数呼吸，然后把手机放下。
14 岁以上的孩子可以自己安装使用。
未满 14 岁的话，就用家长的手机，在开始学习前一起做 3 分钟。