我也想啊，
可是想法一个接一个。
可以试试正念冥想。
正念冥想就是这样的练习：察觉自己陷进了念头，
再回到此刻。
一天三分钟，就可以开始练习。
可是冥想，总觉得挺有门槛的。
坐很久、把脑子放空这种事，
感觉不太适合我…
其实没那么难。
不用坐很久。
也不用把脑子完全放空。
呼吸时走神了，
察觉到，再回到呼吸上，仅此而已。
而且真的做起来，并不是硬撑着熬过去的时间。
哪怕只有一会儿，也是回到自己生活的时间，
这样的时间会一点点积累起来。
想自己一个人开始，
又不知道该从哪儿下手。
所以我们做了一个 App，让你一个人也能开始。
第一次打开 App，
会从一段简短的引导练习开始。
大约三分钟，跟着做就好。
我本来就容易走神，
冥想对我来说应该很难。
别担心，App 会帮你。
有 App 帮忙，容易走神就不成问题。
冥想难就难在：走神的时候，自己是不知道的，所以会一直陷在里面。
一旦走神，True Meditation 会轻轻震动一下，提醒你。
察觉到，再回到呼吸上就好。这个过程本身就是在训练觉察。所以可以放心，轻松地练下去。
冥想 App 已经很多了，这个有什么不一样？
用这个 App，冥想的人是你。
它不是看视频内容的 App，是帮你把正念冥想轻松开始、并且坚持下去的 App。
最难的那一步——察觉，然后回到当下——由它来帮你。
你的记录会变成一张图，可以放在自己喜欢的照片或视频上，分享给朋友或发到社交平台。
一个人练，估计几天就放弃了。
也不知道自己做得对不对……
让你一个人也能坚持下去。
一个人冥想，常常在“这样做对吗？”的那一刻就停下了。
所以每次冥想结束，它会用图表告诉你：因为走神而呼吸变乱了几次，又分别是在什么时候。
记录每天累积，等级不断提升。
每当等级到达一个新阶段，整个 App 的颜色都会改变，就像走进了一个新的地方。
每天都有一句新的“今日一句”，
冥想结束后，还可以把当下的感受简短记下来，方便以后回想那一刻。
这对我有什么帮助呢？
冥想里做的事，生活里也一样。
就像察觉到自己走神了、再回到呼吸那样，生活里也是这样。
工作时走神了——
察觉到，再回到手上的事。
和人在一起却想着别的——
察觉到，再回到眼前的人身上。
休息时却满脑子都是担心的事——
察觉到，再回到正在休息的当下。
常见问题
我从没冥想过，能直接开始吗？
可以。不用先去学，也不用准备什么。第一次打开 App 时，语音引导会陪你完整做一次；这个 App 的用法，就是正念冥想的做法。习惯之后可以把语音引导关掉。
我刚开始冥想，集中不了——是我有问题吗？
脑子里念头一个接一个，觉得自己集中不了？完全正常。不过，这个 App 教的冥想不是奔着“集中”去的。它的重点是：发现自己走神了，然后回来。所以你只要看见那个念头，再回到呼吸上就行——这正是这个 App 帮你做的事。
我不知道自己冥想得对不对。
这个问题难就难在，自己一个人没办法确认。这个 App 会把每次的呼吸节奏留成图表，让你亲眼看到是在哪里乱掉的。
不用责怪自己，看着记录一点点积累就好。只是别忘了：目标不是不走神，而是察觉到之后回来。
不用责怪自己，看着记录一点点积累就好。只是别忘了：目标不是不走神，而是察觉到之后回来。
免费能用到什么程度？
装好就能开始冥想。免费版每天一次，最多 20 次呼吸。
刚开始学的时候，20 次就够了——大约 3 到 5 分钟。
记录照常保存，也可以分享。（睡眠冥想免费 30 天，等级可升到 5 级，挑战模式需要订阅）
试上十次左右，就知道这个 App 适不适合你。
想做得更久，或者一天做好几次，到时候再订阅就行。有月付和年付。
刚开始学的时候，20 次就够了——大约 3 到 5 分钟。
记录照常保存，也可以分享。（睡眠冥想免费 30 天，等级可升到 5 级，挑战模式需要订阅）
试上十次左右，就知道这个 App 适不适合你。
想做得更久，或者一天做好几次，到时候再订阅就行。有月付和年付。
这个 App 是谁做的？
我自己也是因为停不下来的念头才开始冥想的。
亲自做下来，最难的就是察觉这一步。
所以我做了这个 App 来帮忙。
True Meditation 是我自己需要，才做出来的冥想 App。
— App 开发者 Choi
亲自做下来，最难的就是察觉这一步。
所以我做了这个 App 来帮忙。
True Meditation 是我自己需要，才做出来的冥想 App。
— App 开发者 Choi
True Meditation 不是医疗器械，不诊断、不治疗、不预防任何疾病。