Moi aussi j’aimerais bien,
mais mon cerveau ne s’arrête jamais.
Essayez la méditation de pleine conscience.
La méditation de pleine conscience, c’est s’entraîner à remarquer que vous êtes ailleurs
et à revenir au moment présent.
Trois minutes par jour suffisent pour commencer.
Mais méditer, ça me paraît un peu intimidant.
Rester assis longtemps, faire le vide —
je ne crois pas que ce soit pour moi…
C’est plus simple qu’on ne le croit.
Pas besoin de rester assis longtemps.
Pas besoin non plus de faire le vide.
Si une pensée vous vient pendant que vous respirez,
vous le remarquez et vous revenez au souffle. C’est tout.
Et quand vous essayez vraiment, ce n’est pas un temps à endurer.
C’est un moment où vous revenez à votre vie, même brièvement,
et ce temps s’accumule.
Par moi-même,
je ne sais pas par où commencer.
Voilà pourquoi cette appli existe : pour commencer par vos propres moyens.
À la première ouverture,
l’appli commence par une courte séance guidée.
Trois minutes environ : laissez-vous guider.
J’ai vite l’esprit ailleurs,
alors méditer, ça va sûrement être difficile pour moi.
Pas d’inquiétude : l’appli vous aide.
Comme l’appli vous aide, avoir souvent l’esprit ailleurs n’est pas un problème.
Ce qui est difficile en méditation, c’est que tant que vous êtes ailleurs, vous ne vous en rendez pas compte — et ça continue.
Quand vous partez dans vos pensées, True Meditation vous prévient par une légère vibration.
Vous vous en rendez compte, et vous revenez au souffle. Cet aller-retour est précisément l’entraînement. Vous pouvez méditer l’esprit tranquille.
Il existe déjà beaucoup d’applis de méditation — qu’est-ce qu’elle a de différent, la vôtre ?
Avec cette appli, vous n’êtes pas spectateur : vous méditez.
Ce n’est pas une appli où l’on regarde des contenus. C’est une appli qui vous aide à commencer la méditation de pleine conscience et à vous y tenir.
Elle vous aide pour le plus difficile : vous en rendre compte, et revenir au moment présent.
Vos chiffres deviennent une image que vous pouvez poser sur une de vos photos ou vidéos et partager avec vos amis ou sur les réseaux sociaux.
Seul, j’abandonnerais sûrement au bout de quelques jours.
Je ne saurais même pas si je m’y prends bien…
Elle est faite pour que vous puissiez continuer, même seul.
Quand on médite seul, on arrête facilement dès qu’on se demande si on s’y prend bien.
Alors, à la fin de chaque séance, une courbe vous montre combien de fois votre respiration a perdu son rythme parce que vous étiez parti dans vos pensées, et à quel moment.
Vos séances s’accumulent jour après jour, et votre niveau monte.
Chaque fois que votre niveau franchit un palier, les couleurs de toute l’appli changent, comme si vous entriez dans un nouveau lieu.
Chaque jour, une nouvelle « phrase du jour » vous attend,
et après la séance, vous pouvez noter en quelques mots ce que vous avez ressenti, pour retrouver ce moment plus tard.
Et concrètement, ça m’apporte quoi ?
Ce que vous faites en méditant, vous le faites aussi dans la journée.
En méditant, vous remarquez que vous êtes ailleurs et vous revenez au souffle. Au quotidien, c’est pareil.
Au travail, l’esprit part ailleurs —
vous le remarquez et vous revenez à ce que vous faisiez.
Quelqu’un est là, et vous êtes ailleurs —
vous le remarquez et vous revenez à cette personne.
Vous ressassez pendant une pause —
vous le remarquez et vous revenez à votre pause.
Questions fréquentes
Je n’ai jamais médité. Je peux commencer avec ça ?
Je débute en méditation et je n’arrive pas à me concentrer. C’est un problème ?
Je ne sais pas si je médite correctement.
Inutile de vous en vouloir — regardez les séances s’accumuler et continuez. Une chose à retenir : le but n’est pas d’éviter les pensées, mais de les remarquer et de revenir.
Jusqu’où va la version gratuite ?
Et au début, vingt suffisent : trois à cinq minutes environ.
Vos séances sont enregistrées et vous pouvez les partager. (La méditation du sommeil est gratuite 30 jours ; le niveau va jusqu’à 5 ; le mode Défi demande un abonnement.)
Essayez une dizaine de fois : vous saurez si l’appli vous convient.
Quand vous voudrez des séances plus longues, ou plusieurs par jour, vous pourrez vous abonner. Au mois ou à l’année.
Qui a fait cette appli ?
En le faisant, le plus dur a été de remarquer.
J’ai donc fait en sorte que l’appli aide précisément là.
True Meditation est une appli que j’ai faite parce que j’en avais besoin.
— Choi, développeur de l’appli
True Meditation n’est pas un dispositif médical et ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune maladie.